김포온라인학습
마산동 가까이배움터
마감
[마산동] 2023. 2기. 요가(비대면)
생활/취미
건강관리
|
신청 기간: 2023-04-11 [09:00]
~ 2023-05-16 [17:00]
신청 기간: 2023-04-11 [09:00] ~ 2023-05-16 [17:00]
- 등록일2023.04.04
- 학습 기간(일)2023.05.08 ~ 2023.08.29
- 학습 시간90분
- 학습매체 ZOOM
- 모집 인원20명
- 신청대상 전체지역
- 선정 방법 선착순
- 수강료무료
- 수료 기준: 정규강좌(온라인) 60% 이상
- 차시 수: 30차시(90분)
- 문의: 031-5186-1918
신청 유의사항
- 신청 취소, 상태 및 내역 확인은 마이페이지에서 할 수 있습니다.
- 신청모집정원 초과 여부에 따라 대기자로 선정될 수 있으며, 모집 인원은 미달 시 폐강 처리될 수 있습니다.
- 문의사항은 담당자의 메일 또는 전화를 이용해주세요.
목차
차시 | 차시명 | 학습일 | 학습시간 |
---|---|---|---|
1차시 | 요가입문, 기본자세 익히기, 호흡법 익히기 | 2023-05-08 | 19:00 ~ 20:30 |
2차시 | ● 기본 자세 체크하기 ● 선 자세, 앉은 자세, 누운 자세 ● 자세 정렬 확인 시켜주기 | 2023-05-10 | 19:00 ~ 20:30 |
3차시 | ● 도마뱀 자세 근육 단련시키기 ● 하체 근육 강화 시키기 ● 고관절 이완 시켜주기 | 2023-05-15 | 19:00 ~ 20:30 |
4차시 | ● 비둘기 자세 동작 ● 둔부 근육 풀어주기 ● 이상근 풀어주기 | 2023-05-17 | 19:00 ~ 20:30 |
5차시 | ● 낙타 자세 ● 굽은 등 정상화 ● 처진 어깨 정상화 | 2023-05-22 | 19:00 ~ 20:30 |
6차시 | ● 영웅 자세 익히기 ● 균형감 향상 ● 평행감 향상 | 2023-05-24 | 19:00 ~ 20:30 |
7차시 | ● 나비 자세 ● 방광 기능 원활 ● 생식 기능 원활 | 2023-05-31 | 19:00 ~ 20:30 |
8차시 | ● 골반 교정 운동 ● 체형 바로 잡기 ● 자세 교정하기 | 2023-06-05 | 19:00 ~ 20:30 |
9차시 | ● 소머리 자세 익히기 ● 흉근 이완 ● 심폐 기능 향상 | 2023-06-07 | 19:00 ~ 20:30 |
10차시 | ●개구리 자세 익히기 ● 발바닥 근육 풀어주기 ● 발목 강화 | 2023-06-12 | 19:00 ~ 20:30 |
11차시 | ● 척추 전굴 동작 ● 등의 통증 감소 ● 회전근개 파열 예방 | 2023-06-14 | 19:00 ~ 20:30 |
12차시 | ● 고관절 강화 운동 ● 혈액 순환 활발 ● 림프 순환 활발 | 2023-06-19 | 19:00 ~ 20:30 |
13차시 | ● 의자자세 ● 팔, 다리, 복부 근육 강화 ● 다리의 경미한 결함 강화 | 2023-06-21 | 19:00 ~ 20:30 |
14차시 | ● 휴식 자세 ● 골반 부위 단련 ● 슬와근 확장 | 2023-06-26 | 19:00 ~ 20:30 |
15차시 | ● 반달자세 ● 척추 하부 강화 ● 다리 근육과 신경, 슬관절 강화 | 2023-06-28 | 19:00 ~ 20:30 |
16차시 | ● 독수리 자세 ● 균형감 향상 ● 발목 강화 | 2023-07-03 | 19:00 ~ 20:30 |
17차시 | ● 나무 자세 ● 평형 감각과 균형 감각 강화 ● 승모근 이완 | 2023-07-05 | 19:00 ~ 20:30 |
18차시 | ● 보트 자세 ● 신장과 방광 강화 ● 광배근 단련 | 2023-07-10 | 19:00 ~ 20:30 |
19차시 | ● 한쪽 무릎 감아 올리기 ● 복부 기관 마사지 효과 ● 위와 장의 가스 제거 | 2023-07-12 | 19:00 ~ 20:30 |
20차시 | ● 누워서 다리 들어 올리기 ● 복부 주위의 체지방 감소 ● 허리 근력 강화 | 2023-07-17 | 19:00 ~ 20:30 |
21차시 | ● 쟁기 자세 ● 어깨와 팔꿈치의 경직 완화 ● 등의 통증 감소 | 2023-07-19 | 19:00 ~ 20:30 |
22차시 | ●어깨 서기 ● 장의 기능 원활 ● 등과 목의 근육 강화 | 2023-07-24 | 19:00 ~ 20:30 |
23차시 | ● 코브라 자세 ● 척추 근력 강화 ● 심폐 기능 강화 | 2023-07-26 | 19:00 ~ 20:30 |
24차시 | ● 무드라 자세 ● 승모근 이완 ● 심폐기관 원활 | 2023-07-31 | 19:00 ~ 20:30 |
25차시 | ● 파르바타 자세 ● 어깨 경직 완화 ● 가슴 발달에 효과 | 2023-08-02 | 19:00 ~ 20:30 |
26차시 | ● 현자세 ● 골반 불균형 교정 ● 외복사근 이완 | 2023-08-07 | 19:00 ~ 20:30 |
27차시 | ● 자누 시르사사나 ● 골반의 혈액 순환 도움 ● 다리 교정 효과 | 2023-08-09 | 19:00 ~ 20:30 |
28차시 | ● 다운 독 자세 ● 발목 강화 ● 팔 다리 근육과 관절 강화 | 2023-08-14 | 19:00 ~ 20:30 |
29차시 | ● 파리가사나 ● 골반 부위 확장 ● 무릎 발목 강화 | 2023-08-16 | 19:00 ~ 20:30 |
30차시 | ● 메뚜기 자세 ● 척추 근력 탄력 강화 ● 천골과 허리 통증 경감 | 2023-08-21 | 19:00 ~ 20:30 |
강좌정보
강좌소개
★ 수강신청 전 반드시 확인해 주세요 ★
◎ 강 좌 명 : 요가(비대면)
◎ 강의일정 : 5.8 ~ 8.21 (월,수) 19:00~20:30 (30회)
◎ 강의장소 : 비대면온라인(ZOOM)
◎ 수 업 료 : 무료
◎ 사전준비 : ZOOM 프로그램 다운로드 및 설치(유선네트워크 권장, 마이크 웹캠 필수 ※핸드폰 가능)
※ 수강시 ZOOM 비디오 ON 하실 수 있는 분만 수강신청 바랍니다.
1. 신청기간 ★ 수강 신청은 온라인으로 가능합니다.
- 일반모집 : 4.11(화) ~ 4.19(수) (마감일 17시까지) 선착순
※ 관외 주민은 정원미달 과목 중 추가모집 기간에만 수강 신청이 가능합니다.
2. 수강생 추첨 및 확정
- 2023. 4.20 (목)강좌별 수강확정문자 발송(예정) - 휴대폰 번호 정확하게 입력
※ 추첨 되지 않은 경우(대기자) 별도 안내가 되지 않으며, 휴대폰 번호를 잘못 기입한 경우
문자 수신이 정확하게 되지 않으니 반드시 정확한 휴대폰 번호를 기입하여 주시기 바랍니다.
3. 수강료 결제
- 결제기간: 4. 21 (금) ~ 4. 25(화) 09:00~17:00
온라인 결제 : 수강생 확정 문자 -> 김포시 평생학습 홈페이지 -> 나의예약 -> 해당과목 ‘결제하기’
방문결제 : 각 읍면동 가까이배움터에서 카드결제 가능
(방문 결제의 경우 개강 이전 취소시 방문 취소만 가능)
4. 수강 신청 시 유의사항
○ 1인당 수강신청 과목은 읍·면·동별 3개 강좌로 제한됩니다.
○ 강의계획 및 세부 내용은 홈페이지에서 확인 가능합니다.
(과목별 재료비와 교재비는 개인 부담이며, 교육 강사와 협의바랍니다.)
○ 코로나 확산 등 정부 지침에 따라 방역패스 적용 및 비대면 강의로 전환될 수 있습니다.
※ 코로나 확산 방지를 위해 샤워실 등 일부 시설 사용이 제한될 수 있습니다.
○ 접수인원이 모집인원의 60%미만인 강좌는 폐강됩니다.
○ 수강료는 현금영수증이 발급되지 않습니다.
(「법인세법」시행규칙 제79조의2에 의거, 현금영수증가맹점 제외)
○ 과목별 재료비와 교재비는 개인 부담이며, 교육 강사와 협의바랍니다.
○ 과목, 강좌(반) 변경이나 대리수강이 불가합니다.
○ 주차장이 협소하여 도보나 대중교통을 이용하여 주시기 바랍니다.
○ 주민등록상 김포시 거주자만 수강신청 및 수강이 가능하며 직원의 확인요청 시 신분증을 제시해야 합니다.
○ 가족 등 대리신청 시 여러 건의 중복신청 불가합니다. (적발 시 임의취소)
※ “다자녀가정”이란 시에 주민등록을 두고 있는 세대 중 자녀가 2명 이상인 가정을 말한다.
이 경우 막내가 18세 이하이어야 한다.<개정 2018.11.7>
◆ 교육 운영 관련 안내사항
○개강 관련한 연락은 별도 드리지 않으니, 개강 일시 및 장소를 확인하시기 바랍니다.
○ 법정 공휴일 및 임시(대체) 휴일에는 강의가 없으며, 사정에 따라 수업시간은 일부 변경 될 수 있습니다.
○ 교육의 원활한 운영을 위해 개강 2주 이후에는 교육등록이 불가합니다.
※오픈채팅방 개설 예정으로 수강확정 이후 문자로 안내되는 오픈채팅방 기한내 미입장시 별도의 연락 없이 대기자에게 수강기회가 돌아갑니다 (문자확인 및 오픈채팅방 입장 필수)
5. 수강 취소 및 환불
○개강 이전까지 온라인 취소 및 전액환불가능
김포시 평생학습 통합 플랫폼 로그인>수강신청>나의신청현황>신청정보>취소강좌 선택하여 취소
○개강 후 : 수강료 반환 기준에 따라 부분환불
※수강포기에 따른 교육수강료 취소 및 반환 안내
■ 취소 및 반환 방법
1. 온라인 취소(개강 이전 온라인 전액 취소 가능)
- 김포시 평생학습 통합 플랫폼 로그인>수강신청>나의신청현황>환불요청
증빙자료(필요시) : 첨부파일로 제출.
2. 방문 취소(방문 결제의 경우 개강 이전 취소시 방문 취소만 가능)
- 해당 읍면동 가까이배움터 -> 반환신청서 작성 및 제출(신분증 필요)
※ 대리로 취소할 경우 수강취소 신청인의 신분증을 가지고 오셔야 합니다.
■ 수강취소 유의사항
- 수강료반환 금액은 가까이배움터 방문일과 강좌환불 신청 게시글 등록일을 기준으로 계산합니다.
- 개강 이전 수강취소만 수강료 전액 반환되며, 이후 반환 신청시 경과된 수업시간에 해당 하는 금액을 제외하고 반환됩니다.
- 계좌 반환의 경우 본인명의의 계좌로만 가능합니다.
- 출석률 60% 미만 수강자, 개강 이후 특별한 사유 없이 수강을 취소할 경우에는 다음 기수 해당 과목 및 무료 강좌 수강을 제한합니다.
※ (예외) 관외 지역으로의 이사, 질병, 취업 등 증빙자료 제출 시 제외
■ 수강료 반환 기준(평생교육법 시행령 제23조 제2항) 참고
■ 문의 : 마산동 가까이배움터 ☎ 031) 5186-1918
(오전 9시 ~ 오후 5시까지 운영, 점심시간 제외)
강사 소개
조길옥
- 약력
- 신현원창 주민센터, 청라2동 주민센터 요가 강사
- 주민자치센터 라인댄스 강사
- 백화점 필라테스 강사
- 초등학교 교직원 라인댄스 강사
- 대학교 평생교육원 라인댄스 교수
- 코오롱스포렉스 라인댄스 필라테스 강사
강의자료
|
운영기관 정보
기관명 | 마산동 가까이배움터 |
---|---|
주소 | 경기도 김포시 김포한강8로 246 마산동행정복지센터 |
전화번호 | 031-5186-1918 |
이메일 | gimpoedu@korea.kr |
학습질문
학습질문
이용안내
- 본 과정과 관련하여 궁금한 점을 질문해주세요.
- 학습질문과 관련없는 게시물(욕설,비방,의미없는 이모티콘 입력 등)은 관라자에 의해 삭제됩니다.
- 질문하신 내용과 답변은 [마이페이지>나의 소통현황>학습질문]에서 확인 가능합니다.
- 학습질문은 로그인 후 이용 가능합니다. 회원 가입 및 로그인을 진해애 주세요.