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김포온라인학습

마산동 가까이배움터 마감
[마산동] 2023. 2기. 요가(비대면)
생활/취미 건강관리 |

신청 기간: 2023-04-11 [09:00] ~ 2023-05-16 [17:00]

  • 등록일2023.04.04
  • 학습 기간(일)2023.05.08 ~ 2023.08.29
  • 학습 시간90분
  • 학습매체 ZOOM
  • 모집 인원20명
  • 신청대상 전체지역
  • 선정 방법 선착순
  • 수강료무료
  • 수료 기준: 정규강좌(온라인) 60% 이상
  • 차시 수: 30차시(90분)
  • 문의: 031-5186-1918
가까이배움터 요가 마산동 건강관리
신청이 마감된 강좌입니다.

신청 유의사항

  • 신청 취소, 상태 및 내역 확인은 마이페이지에서 할 수 있습니다.
  • 신청모집정원 초과 여부에 따라 대기자로 선정될 수 있으며, 모집 인원은 미달 시 폐강 처리될 수 있습니다.
  • 문의사항은 담당자의 메일 또는 전화를 이용해주세요.

목차

목차 리스트
차시 차시명 학습일 학습시간
1차시 요가입문, 기본자세 익히기, 호흡법 익히기 2023-05-08 19:00 ~ 20:30
2차시 ● 기본 자세 체크하기 ● 선 자세, 앉은 자세, 누운 자세 ● 자세 정렬 확인 시켜주기 2023-05-10 19:00 ~ 20:30
3차시 ● 도마뱀 자세 근육 단련시키기 ● 하체 근육 강화 시키기 ● 고관절 이완 시켜주기 2023-05-15 19:00 ~ 20:30
4차시 ● 비둘기 자세 동작 ● 둔부 근육 풀어주기 ● 이상근 풀어주기 2023-05-17 19:00 ~ 20:30
5차시 ● 낙타 자세 ● 굽은 등 정상화 ● 처진 어깨 정상화 2023-05-22 19:00 ~ 20:30
6차시 ● 영웅 자세 익히기 ● 균형감 향상 ● 평행감 향상 2023-05-24 19:00 ~ 20:30
7차시 ● 나비 자세 ● 방광 기능 원활 ● 생식 기능 원활 2023-05-31 19:00 ~ 20:30
8차시 ● 골반 교정 운동 ● 체형 바로 잡기 ● 자세 교정하기 2023-06-05 19:00 ~ 20:30
9차시 ● 소머리 자세 익히기 ● 흉근 이완 ● 심폐 기능 향상 2023-06-07 19:00 ~ 20:30
10차시 ●개구리 자세 익히기 ● 발바닥 근육 풀어주기 ● 발목 강화 2023-06-12 19:00 ~ 20:30
11차시 ● 척추 전굴 동작 ● 등의 통증 감소 ● 회전근개 파열 예방 2023-06-14 19:00 ~ 20:30
12차시 ● 고관절 강화 운동 ● 혈액 순환 활발 ● 림프 순환 활발 2023-06-19 19:00 ~ 20:30
13차시 ● 의자자세 ● 팔, 다리, 복부 근육 강화 ● 다리의 경미한 결함 강화 2023-06-21 19:00 ~ 20:30
14차시 ● 휴식 자세 ● 골반 부위 단련 ● 슬와근 확장 2023-06-26 19:00 ~ 20:30
15차시 ● 반달자세 ● 척추 하부 강화 ● 다리 근육과 신경, 슬관절 강화 2023-06-28 19:00 ~ 20:30
16차시 ● 독수리 자세 ● 균형감 향상 ● 발목 강화 2023-07-03 19:00 ~ 20:30
17차시 ● 나무 자세 ● 평형 감각과 균형 감각 강화 ● 승모근 이완 2023-07-05 19:00 ~ 20:30
18차시 ● 보트 자세 ● 신장과 방광 강화 ● 광배근 단련 2023-07-10 19:00 ~ 20:30
19차시 ● 한쪽 무릎 감아 올리기 ● 복부 기관 마사지 효과 ● 위와 장의 가스 제거 2023-07-12 19:00 ~ 20:30
20차시 ● 누워서 다리 들어 올리기 ● 복부 주위의 체지방 감소 ● 허리 근력 강화 2023-07-17 19:00 ~ 20:30
21차시 ● 쟁기 자세 ● 어깨와 팔꿈치의 경직 완화 ● 등의 통증 감소 2023-07-19 19:00 ~ 20:30
22차시 ●어깨 서기 ● 장의 기능 원활 ● 등과 목의 근육 강화 2023-07-24 19:00 ~ 20:30
23차시 ● 코브라 자세 ● 척추 근력 강화 ● 심폐 기능 강화 2023-07-26 19:00 ~ 20:30
24차시 ● 무드라 자세 ● 승모근 이완 ● 심폐기관 원활 2023-07-31 19:00 ~ 20:30
25차시 ● 파르바타 자세 ● 어깨 경직 완화 ● 가슴 발달에 효과 2023-08-02 19:00 ~ 20:30
26차시 ● 현자세 ● 골반 불균형 교정 ● 외복사근 이완 2023-08-07 19:00 ~ 20:30
27차시 ● 자누 시르사사나 ● 골반의 혈액 순환 도움 ● 다리 교정 효과 2023-08-09 19:00 ~ 20:30
28차시 ● 다운 독 자세 ● 발목 강화 ● 팔 다리 근육과 관절 강화 2023-08-14 19:00 ~ 20:30
29차시 ● 파리가사나 ● 골반 부위 확장 ● 무릎 발목 강화 2023-08-16 19:00 ~ 20:30
30차시 ● 메뚜기 자세 ● 척추 근력 탄력 강화 ● 천골과 허리 통증 경감 2023-08-21 19:00 ~ 20:30

강좌정보

강좌소개

수강신청 전 반드시 확인해 주세요

 

강 좌 명 : 요가(비대면)

강의일정 : 5.8 ~ 8.21 (,수) 19:00~20:30 (30)

강의장소 : 비대면온라인(ZOOM)

수 업 료 : 무료

사전준비 : ZOOM 프로그램 다운로드 및 설치(유선네트워크 권장, 마이크 웹캠 필수 핸드폰 가능)

수강시 ZOOM 비디오 ON 하실 수 있는 분만 수강신청 바랍니다.

 

1. 신청기간 수강 신청은 온라인으로 가능합니다.

- 일반모집 : 4.11() ~ 4.19() (마감일 17시까지)    선착순

관외 주민은 정원미달 과목 중 추가모집 기간에만 수강 신청이 가능합니다.

 

2. 수강생 추첨 및 확정

- 2023. 4.20 ()강좌별 수강확정문자 발송(예정) - 휴대폰 번호 정확하게 입력

추첨 되지 않은 경우(대기자) 별도 안내가 되지 않으며, 휴대폰 번호를 잘못 기입한 경우

문자 수신이 정확하게 되지 않으니 반드시 정확한 휴대폰 번호를 기입하여 주시기 바랍니다.

 

3. 수강료 결제

- 결제기간: 4. 21 () ~ 4. 25() 09:00~17:00

온라인 결제 : 수강생 확정 문자 -> 김포시 평생학습 홈페이지 -> 나의예약 -> 해당과목 결제하기

방문결제 : 각 읍면동 가까이배움터에서 카드결제 가능

(방문 결제의 경우 개강 이전 취소시 방문 취소만 가능)

 

4. 수강 신청 시 유의사항

1인당 수강신청 과목은 읍··동별 3개 강좌로 제한됩니다.

강의계획 및 세부 내용은 홈페이지에서 확인 가능합니다.

(과목별 재료비와 교재비는 개인 부담이며, 교육 강사와 협의바랍니다.)

코로나 확산 등 정부 지침에 따라 방역패스 적용 및 비대면 강의로 전환될 수 있습니다.

코로나 확산 방지를 위해 샤워실 등 일부 시설 사용이 제한될 수 있습니다.

접수인원이 모집인원의 60%미만인 강좌는 폐강됩니다.
수강료는 현금영수증이 발급되지 않습니다.

(법인세법시행규칙 제79조의2에 의거, 현금영수증가맹점 제외)

과목별 재료비와 교재비는 개인 부담이며, 교육 강사와 협의바랍니다.
과목, 강좌() 변경이나 대리수강이 불가합니다.

주차장이 협소하여 도보나 대중교통을 이용하여 주시기 바랍니다.

주민등록상 김포시 거주자만 수강신청 및 수강이 가능하며 직원의 확인요청 시 신분증을 제시해야 합니다.

가족 등 대리신청 시 여러 건의 중복신청 불가합니다. (적발 시 임의취소)

다자녀가정이란 시에 주민등록을 두고 있는 세대 중 자녀가 2명 이상인 가정을 말한다.

이 경우 막내가 18세 이하이어야 한다.<개정 2018.11.7>

 

교육 운영 관련 안내사항

개강 관련한 연락은 별도 드리지 않으니, 개강 일시 및 장소를 확인하시기 바랍니다.

법정 공휴일 및 임시(대체) 휴일에는 강의가 없으며, 사정에 따라 수업시간은 일부 변경 될 수 있습니다.

교육의 원활한 운영을 위해 개강 2주 이후에는 교육등록이 불가합니다.

 

오픈채팅방 개설 예정으로 수강확정 이후 문자로 안내되는 오픈채팅방 기한내 미입장시 별도의 연락 없이 대기자에게 수강기회가 돌아갑니다 (문자확인 및 오픈채팅방 입장 필수)

 

5. 수강 취소 및 환불

개강 이전까지 온라인 취소 및 전액환불가능

김포시 평생학습 통합 플랫폼 로그인>수강신청>나의신청현황>신청정보>취소강좌 선택하여 취소

개강 후 : 수강료 반환 기준에 따라 부분환불

 

수강포기에 따른 교육수강료 취소 및 반환 안내

취소 및 반환 방법

1. 온라인 취소(개강 이전 온라인 전액 취소 가능)

- 김포시 평생학습 통합 플랫폼 로그인>수강신청>나의신청현황>환불요청

증빙자료(필요시) : 첨부파일로 제출.

2. 방문 취소(방문 결제의 경우 개강 이전 취소시 방문 취소만 가능)

- 해당 읍면동 가까이배움터 -> 반환신청서 작성 및 제출(신분증 필요)

대리로 취소할 경우 수강취소 신청인의 신분증을 가지고 오셔야 합니다.

 

수강취소 유의사항

- 수강료반환 금액은 가까이배움터 방문일과 강좌환불 신청 게시글 등록일을 기준으로 계산합니다.

- 개강 이전 수강취소만 수강료 전액 반환되며, 이후 반환 신청시 경과된 수업시간에 해당 하는 금액을 제외하고 반환됩니다.

- 계좌 반환의 경우 본인명의의 계좌로만 가능합니다.

- 출석률 60% 미만 수강자, 개강 이후 특별한 사유 없이 수강을 취소할 경우에는 다음 기수 해당 과목 및 무료 강좌 수강을 제한합니다.

(예외) 관외 지역으로의 이사, 질병, 취업 등 증빙자료 제출 시 제외

 

수강료 반환 기준(평생교육법 시행령 제23조 제2) 참고

 

문의 : 마산동 가까이배움터 031) 5186-1918

(오전 9~ 오후 5시까지 운영, 점심시간 제외)

강사 소개

조길옥 강사 이미지

조길옥

  • 약력
- 요가지도사 자격증
- 신현원창 주민센터, 청라2동 주민센터 요가 강사
- 주민자치센터 라인댄스 강사
- 백화점 필라테스 강사
- 초등학교 교직원 라인댄스 강사
- 대학교 평생교육원 라인댄스 교수
- 코오롱스포렉스 라인댄스 필라테스 강사

강의자료

운영기관 정보

기관명 마산동 가까이배움터
주소 경기도 김포시 김포한강8로 246 마산동행정복지센터
전화번호 031-5186-1918
이메일 gimpoedu@korea.kr

학습질문

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